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बैंगन पीतिका

Baingan Pitika

Images on Rasoi Buddy are for illustrative purposes only and may not represent the exact appearance of the final dish.

बैंगन पीतिका (Baingan Pitika) असम की एक बहुत ही शाही, सोंधी और पारंपरिक डिश है, जिसे भुने हुए बैंगन, कच्ची प्याज और सरसों के तेल के साथ बनाया जाता है। इसमें बैंगन को सीधी आंच पर तब तक भूना जाता है जब तक कि उसकी खाल काली न पड़ जाए और अंदर का हिस्सा कोमल और रसीला न हो जाए। इसका स्वाद बहुत ही दमदार, धुएँ वाला और लाजवाब होता है। सरसों के तेल का तीखापन और बैंगन का सोंधापन एक बेहतरीन संगम बनाता है। गरमागरम बैंगन पीतिका को चावल के साथ एक पारंपरिक और शाही साइड डिश के रूप में खाना सबसे अच्छा रहता है।

Baingan Pitika Recipe
Assamese Mashed Eggplant
Authentic Baingan Pitika
Traditional Assamese Side Dish
Roasted Eggplant Mash
Best Baingan Pitika
Healthy Eggplant Mash
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Servings2 People
DifficultyEasy
🧾

सामग्री

1 बड़ा बैंगन
1 प्याज
4 भुनी हरी मिर्च
1 चम्मच सरसों का तेल
नमक
ताज़ा धनिया
👨‍🍳

बनाने की विधि

टिप्स और सीक्रेट्स

  • पीतिका के लिए हमेशा बड़े और कम बीज वाले बैंगन का ही चुनाव करें, ये ज़्यादा रसीले होते हैं।
  • बैंगन को तब तक भूनें जब तक वह बिल्कुल नरम न हो जाए, तभी पीतिका मखमली बनेगी।
  • प्याज को हमेशा कच्चा ही डालें, यह भुने हुए बैंगन के सोंधेपन को बहुत अच्छी तरह संतुलित करता है।
  • केवल शुद्ध सरसों के तेल का ही उपयोग करें, रिफाइंड तेल में वह पारंपरिक स्वाद नहीं आएगा।

पोषण संबंधी जानकारी(प्रति 1 bowl (150g))

कैलोरी

110 kcal

प्रोटीन

2g

वसा

7g

कार्बोहाइड्रेट

12g

नोट: पोषण संबंधी मान एक मानक सर्विंग (~200-250 ग्राम / मिली) के लिए पेशेवर अनुमान हैं और सामग्री की गुणवत्ता और बनाने की विधि के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।