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खार

Khar

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खार (Khar) असमिया खानपान की एक बहुत ही शाही, सौम्य और अनोखी डिश है, जिसे अपनी क्षारीय (alkaline) प्रकृति और पाचन गुणों के लिए जाना जाता है। इसे कच्चे पपीते, दाल या सरसों के पत्तों को 'कोला खार' (केले के तने की राख का पानी) के साथ धीमी आंच पर पकाकर बनाया जाता है। यह असमिया थाली की सबसे पहली और अनिवार्य डिश मानी जाती है। इसका स्वाद बहुत ही शुद्ध, मिट्टी जैसा और लाजवाब होता है। सरसों के तेल का सोंधापन इसे एक विशेष पहचान देता है। गरमागरम खार और चावल खाना असमिया भोजन की शुरुआत का सबसे शाही तरीका है।

Khar Recipe
Assamese Alkaline Dish
Authentic Khar
Traditional Assamese Starter
Banana Peel Khar
Healthy Assamese Food
Best Khar Recipe
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Servings2 People
DifficultyMedium
🧾

सामग्री

2 कप कच्चा पपीता
1/2 कप तूर दाल
2 चम्मच कोला खार
सरसों का तेल (कच्चा)
नमक
4 कप पानी
हरी मिर्च
👨‍🍳

बनाने की विधि

टिप्स और सीक्रेट्स

  • असली स्वाद के लिए पारंपरिक असमिया 'कोला खार' का ही उपयोग करें।
  • सरसों का तेल हमेशा अंत में कच्चा ही डालें, यही खार की असली जान और खुशबू है।
  • कच्चा पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है, इसलिए इसे ज़रूर शामिल करें।
  • इसे हमेशा थाली की पहली डिश के रूप में परोसें, तभी इसकी शुद्धता का पूरा अनुभव मिलेगा।

पोषण संबंधी जानकारी(प्रति 1 small bowl (100ml))

कैलोरी

80 kcal

प्रोटीन

3g

वसा

4g

कार्बोहाइड्रेट

8g

नोट: पोषण संबंधी मान एक मानक सर्विंग (~200-250 ग्राम / मिली) के लिए पेशेवर अनुमान हैं और सामग्री की गुणवत्ता और बनाने की विधि के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।