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भुनी हुई मूंगफली

Roasted Peanuts

Images on Rasoi Buddy are for illustrative purposes only and may not represent the exact appearance of the final dish.

भुनी हुई मूंगफली हर भारतीय घर का सबसे सादा और पौष्टिक नाश्ता है। इसे अक्सर नमक या रेत में भूना जाता है ताकि इसका स्वाद सोंधा और बनावट कुरकुरी रहे। यह प्रोटीन से भरपूर होती है और शाम की चाय के साथ खाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इसका प्राकृतिक सोंधापन और कुरकुरापन हर किसी को पसंद आता है।

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How to roast Peanuts
Classic Bar Snack
Prep Time5 mins
Cook Time15 mins
Servings4 People
DifficultyEasy
🧾

सामग्री

2 कप कच्ची मूंगफली
1 कप नमक (भूनने के लिए)
1/2 छोटा चम्मच हल्दी
1/2 छोटा चम्मच काला नमक
1 छोटा चम्मच चाट मसाला
👨‍🍳

बनाने की विधि

टिप्स और सीक्रेट्स

  • नमक में भूनना ही मूंगफली को वह असली सोंधापन और कुरकुरापन देने का सबसे बड़ा राज है।
  • हमेशा छिलके वाली मूंगफली का ही उपयोग करें, इससे स्वाद और बनावट दोनों बेहतर रहते हैं।
  • भूनने वाले नमक को फेंके नहीं, उसे छानकर दोबारा इस्तेमाल के लिए रख लें।
  • नमक पूरी तरह गरम होने के बाद ही मूंगफली डालें, इससे वे जल्दी और अच्छी भुनती हैं।

पोषण संबंधी जानकारी(प्रति 30g)

कैलोरी

170 kcal

प्रोटीन

7g

वसा

14g

कार्बोहाइड्रेट

6g

नोट: पोषण संबंधी मान एक मानक सर्विंग (~200-250 ग्राम / मिली) के लिए पेशेवर अनुमान हैं और सामग्री की गुणवत्ता और बनाने की विधि के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।